拖延癥，是指你即將執行的任務推遲到稍后時間，一種是你不會做導致，另一種可能是追求完美導致。那么如何改變拖延癥呢？
1、改變觀念，降低標準或任務量，不要對事物追求完美，因為事物從來就沒有以完美的狀態出現過。完美主義者，不僅僅對自己要求高和苛刻，對別人要求也同樣如此，最后可能導致身邊抱怨聲很大。
2、確定目標和標準，分解任務，從小目標或小任務開始，立即行動。確定目標和標準可以改變你的拖延癥，因為你知道如何達成這樣的目標和標準。然后，開始對目標進行分析，把大目標分解為若干小目標，并立即行動。行動可以治療一切焦慮，不行動，只會讓自己更焦慮。
3、切記：在完成目標過程中，要不斷調整自己的心態、心情和情緒，做到心態平和、情緒穩定，心情高昂。不管做任何事情，都會碰到阻力。當你碰到阻力時，你首先調整的是心態、情緒和心情，不然，你很難成功。
4、對行動結果進行及時反饋，并對自己進行獎勵。在公司，你希望領導對你認可，對你進行表揚。，當你完成一項任務或做好一件事情時，也要對自己進行獎勵，千萬不要吝嗇自我獎勵。獎勵自己的方法很多，比如獎勵自己看一場電影、出去旅游一次，或和家人一起吃一頓美食等等。
5、務必做到：堅持！堅持！！再堅持！！！直到改變自己拖延癥的習慣為止！所有的事情都需要堅持，如果你不能持之以恒的堅持，你很難把事情做好。堅持，是一個職場最基本的品質。
